အရက်နှာကျခြင်း မဖြစ်ရလေအောင်

Unicode

မသောက်ခင်

အယ်လ်ကိုဟော၊ သကြားနဲ့ တခြားကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေက ခန္ဓာကိုယ်တွင်းက ဗီတာမင်ဘီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရက်၊ဘီယာမသောက်ခင် ဗီတာမင်ဘီမျိုးစုံပါရှိတဲ့ အားဆေးတွေကြိုသောက်ထားခြင်းမျိုးက ဗီတာမင်ဘီချို့တဲ့တညမဖြစ်စေနိုင်တော့ဘဲ အရက်နာကျတာမျိုး မဖြစ်စေနိုင်တော့တာပါ။

သောက်နေစဥ်

ဂျင်ဆင်းပါတဲ့ သကြားလုံးကို ပါးစပ်ထဲငုံပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်းစုပ်ခြင်းဖြင့် အယ်လ်ကိုဟောဓာတ်ကို ချေဖျက်ပေးပါတယ်။ ဂျင်ဆင်းဟာ အယ်လ်ကိုဟောကြောင့် သွေးတွင်းထိခိုက်မှုတွေကို မြန်မြန်ပြန်ကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။

သောက်အပြီး

- စိုထိုင်းထိုင်းအဝတ်စပေါ် Rosemary ရနံ့ဆီ 10 စက်လောက်ဆွတ်ကာ အသည်းနဲ့ အစာအိမ်နေရာပေါ် 30 mins လောက်တင်ထားခြင်းဖြင့် အရက်နာကျခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
- ရှားစောင်းလက်ပပ်ရည် 30 မီလီလီတာခန့်နဲ့ သံပရာသီးတစ်ဝက်၊ ရှောက်သီးတစ်ဝက်ကို ရေနွေးဖန်ခွက်တစ်ခွက်ထဲ ထည့်ဖျော်ပြီးသောက်ပါ။ အစာအိမ်၊ ဦးခေါင်း၊ အူနဲ့ အသည်းကို အမြန်သန့်စင်ပေးပါတယ်။ 30 Mins လောက်ကြာရင် သက်သာလာပါလိမ့်မယ်။
- အလွယ်ဆုံးနည်းပါ။ အရက်သောက်ပြီးတိုင်း တစ်နာရီခြားတစ်ခါ ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ပေးပါ။ အယ်လ်ကိုဟောဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေပြီးတော့ ခေါင်းကိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေရင် အလိုလိုသက်သာသွားမှာပါ။

 

 

Zawgyi

 

ေမသာကၡင္

 

အယႅၠိဳေဟာ၊ သၾကားနဲ႔ တၡားကာဗိုဟိုကၵရိတ္ေၾတက ခႏၶာကိုၾယၱင္းက ဗီတာမငၻီေၾတကို ေလာငၠၽၼ္းေစနိုငၸါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရက္၊ဘီယာေမသာကၡင္ ဗီတာမငၻီမ္ိဳးစုံပါၿရိတဲ့ အားေဆးေၾတႀကိဳေသာကၳားၡင္းမ္ိဳးက ဗီတာမငၻီခ္ိဳ႕တဲ့တညမၹစ္ေစနိုင္ေတာ့ဘဲ အရကၷာကၱာမ္ိဳး မၹစ္ေစနိုင္ေတာ့တာပါ။

 

ေသာက္ေနစၪ္

 

ဂ္ငၧင္းပါတဲ့ သၾကားလုံးကို ပါးစပၴဲငုံၿပီး ၹၫ္းၹၫ္းခ္င္းစုပ္ၡင္းၹင့္ အယႅၠိဳေဟာဓာတၠိဳ ေခၹၠ္ေပးပါတယ္။ ဂ္ငၧင္းဟာ အယႅၠိဳေဟာေၾကာင့္ ေၾသးၾတင္းထိခိုကၼႈေၾတကို ၼႏ္ၼႏ္ၸႏ္ေကာင္းေစနိုငၸါတယ္။

 

ေသာက္အၿပီး

 

- စိုထိုင္းထိုင္းေအဝတၥပၚ Rosemary ရနံ့ဆီ 10 စက္ေလာၾကၦတၠာ အသၫ္းနဲ႔ အစာအိမ္ေနရာေပၚ 30 mins ေလာကၱငၴားၡင္းၹင့္ အရကၷာက္ၡင္းကို သက္သာေစနိုငၸါတယ္။
- ္ရားေစာင္းလကၸပ္ရၫ္ 30 မီလီလီတာခႏ္႔နဲ႔ သံပရာသီးတစ္ဝက္၊ ေ္ရာက္သီးတစ္ဝကၠိဳ ေေရႏ္းဖ္ႏၡကၱၥၡကၳဲ ထၫ့္ေဖ္ာ္ၿပီးေသာကၸါ။ အစာအိမ္၊ ဦးေခါင္း၊ အူနဲ႔ အသၫ္းကို အၼႏ္သႏ္႔စင္ေပးပါတယ္။ 30 Mins ေလာက္ၾကာရင္ သက္သာလာပါလိမ့္မယ္။
- အၾလယၦဳံးနၫ္းပါ။ အရက္ေသာက္ၿပီးတိုင္း တစၷာရီၡားတစၡါ ေရတစၹ္ႏၡက္ေသာက္ေပးပါ။ အယႅၠိဳေဟာဟာ ခႏၶာကိုယၠိဳ ေရဓာတၡႏ္းေၡာက္ေစၿပီးေတာ့ ေခါင္းကိုက္ေစနိုငၸါတယ္။ ေရဓာတ္ၸၫ့္ေဝနရင္ အလိုလိုသက္သာၾသားၼာပါ။