Chronic Lonelinessဆိုတာ ဘာလဲ။

 Unicode

 

Chronic Lonelinessဆိုတာ ဘာလဲ။

Chronic Lonelinessဆိုတာ အချိန်အတော်ကြာ အထီးကျန်ခြင်းကို ခံစားရပြီး တဖြည်းဖြည်း တစ်ယောက်တည်း နေရတာကို သဘောကျလာကာ လူတွေနှင့် ပြောဆိုဆက်ဆံဖို့ကို ရှောင်ကြဥ်လာတာမျိုး ဖြစ်ပါတယ်။

လူတွေဟာ အထီးကျန်မှုကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ခံစားရတဲ့အခါနှင့် တစ်ယောက်တည်းနေတာများလာတဲ့အခါမှာ Chronic Lonelinessဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ Chronic Lonelinessဟာ တစ်ဆက်တည်းမှာ မိမိကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားမှု (self-esteem)လျော့နည်းလာခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို လုံလောက်တယ်လို့ မခံစားရခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို စက်ဆုပ်ရွံရှာလာခြင်းတို့ကိုပါ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

 

Chronic Loneliness ၏ လက္ခဏာများ

Chronic Loneliness ၏ လက္ခဏာများကတော့ ဘဝအခြေအနေတွေပေါ်မူတည်ပြီး တစ်ယောက်နှင့် တစ်ယောက် ကွဲပြားသွားကြပါတယ်။ အောက်ပါ လက္ခဏာများထဲက တချို့ သို့မဟုတ် အကုန်လုံးကို ခံစားရလျှင်တော့ Chronic Loneliness ဖြစ်နေပြီပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

-သင့်ရဲ့ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းနှင့် ဆွေမျိုးများကို ပြောဆိုဆက်ဆံချင်စိတ် မရှိတော့ဘဲ သူတို့ လာပြောပါက ဝတ်ကျေတန်းကျေ သဘောလောက်သာ ပြန်ပြောတတ်ပြီး အဆင်ပြေလိုစိတ်မရှိတော့ခြင်း၊

-သင့်မှာ သူငယ်ချင်းတွေ ရှိပေမယ့် သင့်ကို အမှန်တကယ် နားလည်ပေးနိုင်မည့် သူငယ်ချင်း တစ်ယောက်မှ မရှိနိုင်တော့ဘူးဟု တွေးတောတတ်လာပြီး ရင်းနှီးသော သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် အကောင်းဆုံး သူငယ်ချင်း မရှိဘူးဟု ခံစားရခြင်း၊

-သင်ဟာ လူအများကြီး ရှိတဲ့ ပါတီပွဲ၊ အလုပ်၊ ရထား၊ ဘတ်စ်ကား၊လမ်းမကြီးတို့လို တစ်နေရာရာမှာ ရောက်နေပေမယ့် တစ်ယောက်တည်းရှိတယ်လို့ သို့မဟုတ် အပယ်ခံနေရတယ်လို့ ခံစားရခြင်း၊

-မိမိကိုယ်ကို သံသယဝင်ခြင်းနှင့် လုံလောက်တယ်၊ ထိုက်တန်တယ်လို့ မခံစားရခြင်း

-လူများနှင့် ပြောဆိုဆက်ဆံဖို့ ကြိုးစားပြီးနောက် စိတ်မောပန်းခြင်း စတာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

 

Chronic Loneliness က ဘာတွေ ဖြစ်စေနိုင်သလဲ

Chronic Lonelinessဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုရော စိတ်ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ Chronic Lonelinessခံစားနေရသူများဟာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အိပ်မရခြင်း၊ စိတ်ထိလွယ်ရှလွယ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးခြင်း၊ ကိုလက်စထရော မြင့်တက်ခြင်း၊ မူးယစ်ဆေးဝါးများ သုံးစွဲလာခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါ စတာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့ပြင် Chronic Lonelinessဟာ လူ့သက်တမ်းကို တိုစေနိုင်ပါတယ်။
Chronic Lonelinessဟာ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း၊ ဆုံးဖြတ်နိုင်စွမ်းနှင့် ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းတို့ကိုပါ လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ထို့ပြင် Alzheimer 's(အယ်ဇိုင်းမား)ရောဂါ ဖြစ်နှုန်းကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။

 

ဘယ်သူတွေမှာ Chronic Loneliness ဖြစ်နိုင်သလဲ

မည်သူမဆို Chronic Lonelinessကို ခံစားရနိုင်ပြီး Introvertတွေမှာ ဖြစ်နှုန်း ပိုများပါတယ်။ သို့သော် Extrovertများလည်း Chronic Lonelinessကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ တချို့သော အကြောင်းရင်းများကတော့ ကျောင်း သို့မဟုတ် အလုပ်သစ် ပြောင်းလိုက်ခြင်း၊ အိမ်ထဲမှာသာ နေခြင်း၊ နေရာသစ်ပြောင်းလိုက်ခြင်း၊ ချစ်သူရည်းစားနှင့် ပြတ်စဲခြင်း၊ တစ်ယောက်တည်း ပထမဦးဆုံးအကြိမ်နေထိုင်ခြင်း စတာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
တချို့သောလူများတွက်တော့ Chronic Lonelinessကို ရောဂါနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ရပ်အနေနှင့် ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဥပမာ-မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း၊ Bipolar disorder(စိတ်ကြွစိတ်ကျ ရောဂါ)၊ ပြင်းထန်သောရောဂါ၊ Autism(အော်တစ်ဇင်)၊ Alzheimer 's(အယ်ဇိုင်းမား)ရောဂါ၊ Sexual Orientationပြဿနာများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ရပ်အနေနှင့် Chronic Lonelinessကို တွေ့ရတတ်ပါတယ်။

 

Chronic Loneliness ခံစားနေရလျှင် ဘာတွေလုပ်ရမလဲ

-ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင် စိတ်ကျန်းမာရေးကုထုံးဆရာဝန်များနှင့် စကားပြောကြည့်ပါ။
-မိမိချစ်ခင်ရင်းနှီးသူများနှင့် ကောင်းစွာ ပြောဆိုဆက်ဆံကြည့်ပါ။(အနီးမှာ မရှိလျှင် ဖုန်းဆက်ပါ၊ စာပို့ပါ)
-စေတနာ့ဝန်ထမ်း လုပ်ကြည့်ပါ။
-ဝါသနာအသစ်တစ်ခုခုကို စမ်းကြည့်ပါ။
-အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်တစ်ကောင်လောက် မွေးကြည့်ပါ။
-အိမ်ပြင်ထွက်ပြီး နေရောင်နှင့် ထိတွေ့ပါ။
-Social Mediaကို ယာယီ ဖြတ်ထားလိုက်ပါ။
-လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ။

Chronic Lonelinessဟာ သာမန်အထီးကျန်ခြင်းကို ခံစားရရုံသက်သက်မဟုတ်တဲ့တွက်ကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။ အချိန်ကြာ ခံစားရတာနှင့်အမျှ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာအချို့ကို ပြင်းထန်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

 

 

 

Zawgyi

 

Chronic Loneliness ဆိုတာ ဘာလဲ။

Chronic Lonelinessဆိုတာ အခ္ိေႏ္အတာ္ၾကာ အထီးက္ႏ္ၡင္းကို ခံစားရၿပီး တၹၫ္းၹၫ္း တစ္ေယာကၱၫ္း ေနရတာကို ေသဘာကႅာကာ လူေၾတႏ္င့္ ေၸာဆိုဆကၦံဖို႔ကို ေ္ရာင္ၾကဥႅာတာမ္ိဳး ၹစၸါတယ္။

လူေၾတဟာ အထီးက္ႏၼႈကို အခ္ိႏ္ၾကာၼင့္ၥာ ခံစားရတဲ့အခါႏ္င့္ တစ္ေယာကၱၫ္းေနတာမ္ားလာတဲ့အခၚမာ Chronic Lonelinessၹစ္ေပၚတတၸါတယ္။ Chronic Lonelinessဟာ တစၧကၱၫ္းၼာ မိမိကိုယၠိဳ တႏၹိဳးထားမႈ (self-esteem)ေလ္ာ့နၫ္းလာၡင္း၊ မိမိကိုယၠိဳ လုံေလာကၱယႅိဳ႕ မခံစားရၡင္း၊ မိမိကိုယၠိဳ စကၦဳၸ္ရံ္ရာလာၡင္းတို႔ကိုပါ ၹစ္ေစနိုငၸါတယ္။

 

Chronic Loneliness၏ လကၡဏာမ္ား

Chronic Loneliness၏ လကၡဏာမ္ားေကတာ့ ေဘဝအ္ေေေခအနၾတပၚမူတၫ္ၿပီး တစ္ေယာက္ႏ္င့္ တစ္ေယာက္ ၾကဲၸားၾသားၾကပါတယ္။ ေအာကၸါ လကၡဏာမ္ားထဲက တခ္ိဳ႕ သို႔မဟုတ္ အကုႏႅဳံးကို ခံစားရလၽ္င္ေတာ့ Chronic Lonelinessၹစ္ေနၿပီပဲ ၹစၸါတယ္။

-သင့္ရဲ့ မိသားစု၊ သူငယၡ္င္းႏ္င့္ ေၾဆမ္ိဳးမ္ားကို ေၸာဆိုဆကၦံခ္ငၥိတ္ မၿရိေတာ့ဘဲ သူတို႔ လာေၸာပါက ဝတ္ေကၱႏ္းေက္ ေသဘာေလာက္သာ ၸႏ္ေၸာတတ္ၿပီး အဆင္ေၸလိုစိတၼၿရိေတာ့ၡင္း၊

-သင့ၼ္ာ သူငယၡ္င္းေၾတ ၿရိေပမယ့္ သင့ၠိဳ အၼႏၲကယ္ နားလၫ္ေပးနိုငၼည့္ သူငယၡ္င္း တစ္ေယာကၼ္ မၿရိနိုင္ေတာ့ဘူးဟု ေၾတးေတာတတႅာၿပီး ရင္းႏ္ီးေသာ သူငယၡ္င္း သို႔မဟုတ္ ေအကာင္းဆုံး သူငယၡ္င္း မၿရိဘူးဟု ခံစားရၡင္း၊

-သင္ဟာ လူအမ္ားႀကီး ၿရိတဲ့ ပါတီၸဲ၊ အလုပ္၊ ရထား၊ ဘတၥၠား၊လမ္းမႀကီးတို႔လို တစ္ေနရာရာၼာ ေရာက္ေေနပမယ့္ တစ္ေယာကၱၫ္းၿရိတယႅိဳ႕ သို႔မဟုတ္ အပယၡံေနရတယႅိဳ႕ ခံစားရၡင္း၊

-မိမိကိုယၠိဳ သံသယဝင္ၡင္းႏ္င့္ လုံေလာကၱယ္၊ ထိုကၱႏၲယႅိဳ႕ မခံစားရၡင္း

-လူမ္ားႏ္င့္ ေၸာဆိုဆကၦံဖို႔ ႀကိဳးစားၿပီးေနာက္ စိတ္ေမာပႏ္းၡင္း စတာေၾတပဲ ၹစၸါတယ္။

 

Chronic Lonelinessက ဘာေၾတ ၹစ္ေစနိုင္သလဲ

Chronic Lonelinessဟာ ႐ုပၸိဳင္းဆိုင္ရာက္ႏ္းမာေရးကိုေရာ စိတၠ္ႏ္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္ေစနိုငၸါတယ္။ Chronic Lonelinessခံစားေနရသူမ္ားဟာ စိတၶာတၠ္ၡင္း၊ အိပၼရၡင္း၊ စိတၳိၾလၾယ္ရၾလယ္ၡင္း၊ စိတၹိစီးၡင္း၊ ကိုလကၥေထရာ ၼင့ၱက္ၡင္း၊ မူးယစ္ေဆးဝါးမ္ား သုံးၥဲလာၡင္း၊ ေၾသးတိုးၡင္း၊ ဆီးခ္ိဳေရာဂါႏ္င့္ ႏၾလုံးေရာဂါ စတာေၾတကို ၹစ္ေစနိုငၸါတယ္။ ထို႔ၸင္ Chronic Lonelinessဟာ လူ႔သကၱမ္းကို တိုေစနိုငၸါတယ္။
Chronic Lonelinessဟာ အာ႐ုံစူးစိုကၷိဳ္ငၥမ္း၊ ဆုံးၹတၷိဳ္ငၥမ္းႏ္င့္ ၸႆနာမ္ားကို ေၹ္ရင္းနို္ငၥမ္းတို႔ကိုပါ ေလ္ာ့က္ေစနိုငၸါတယ္။ထို႔ၸင္ Alzheimer 's(အယၨိဳင္းမား)ေရာဂါ ၹစ္ႏႈႏ္းကို ၼင့ၱက္ေစနိုငၸါတယ္။

 

ဘယ္သဴေၾတၼာ Chronic Lonelinessၹစၷိဳင္သလဲ

မၫ္သဴမဆို Chronic Lonelinessကို ခံစားရနိုင္ၿပီး Introvertေၾတၼာ ၹစ္ႏႈႏ္း ပိုမ္ားပါတယ္။ သို႔ေသာ္ Extrovertမ္ားလၫ္း Chronic Lonelinessကို ခံစားရတတၸါတယ္။ တခ္ိဳ႕ေသာ ေအၾကာင္းရင္းမ္ားေကတာ့ ေက္ာင္း သို႔မဟုတ္ အလုပ္သစ္ ေၸာင္းလိုက္ၡင္း၊ အိမၴဲၼာသာ ေႏၡင္း၊ ေနရာသစ္ေၸာင္းလိုက္ၡင္း၊ ခၥ္သဴရၫ္းစားႏ္င့္ ၸတၥဲၡင္း၊ တစ္ေယာကၱၫ္း ပထမဦးဆုံးအႀကိမ္ေနထိုင္ၡင္း စတာေၾတပဲ ၹစၸါတယ္။
တခ္ိဳ႕ေသာလူမ္ားၾတက္ေတာ့ Chronic Lonelinessကို ေရာဂါႏ္င့္ စိတၸိဳင္းဆိုင္ရာၸႆနာမ္ား၏ ေဘးၾထကၦိဳးက္ိဳးေတစ္ရပ္အနႏ္င့္ ခံစားရတတၸါတယ္။ ဥပမာ-မူးယစ္ေဆးဝါးသုံးၥဲၡင္း၊ Bipolar disorder(စိတ္ႂၾကစိတၠ္ ေရာဂါ)၊ ၸင္းထႏ္ေသာေရာဂါ၊ Autism(ေအာၱစၨင္)၊ Alzheimer 's(အယၨိဳင္းမား)ေရာဂါ၊ Sexual Orientationၸႆနာမ္ား၏ ေဘးၾထကၦိဳးက္ိဳးေတစ္ရပ္အနႏ္င့္ Chronic Lonelinessကို ေၾတ႕ရတတၸါတယ္။

 

Chronic Lonelinessခံစားေနရလၽ္င္ ဘာေၾတလုပ္ရမလဲ

-ဆရာဝႏ္ သို႔မဟုတ္ ကၽၼ္းက္င္ စိတၠ္ႏ္းမာေရးကုထုံးဆရာဝႏၼ္ားႏ္င့္ စကားေၸာၾကည့ၸါ။
-မိမိခၥၡင္ရင္းႏ္ီးသူမ္ားႏ္င့္ ေကာင္းၥာ ေၸာဆိုဆကၦံၾကည့ၸါ။(အနီးၼာ မၿရိလၽ္င္ ဖုႏ္းဆကၸါ၊ စာပို႔ပါ)
-ေစတနာ့ဝႏၴမ္း လုပ္ၾကည့ၸါ။
-ဝါသနာအသစၲစၡဳခုကို စမ္းၾကည့ၸါ။
-အိမ္ေၼးတိရိစၧာႏၲစ္ေကာင္ေလာက္ ေၼးၾကည့ၸါ။
-အိမ္ၸ္ငၴက္ၿပီး ေေနရာင္ႏ္င့္ ထိေၾတ႕ပါ။
-Social Mediaကို ယာယီ ၹတၳားလိုကၸါ။
-ေလ့က္င့ၡႏ္း လုပၸါ။

Chronic Lonelinessဟာ သာမႏ္အထီးက္ႏ္ၡင္းကို ခံစားရ႐ုံသက္သကၼဟုတၱဲ့ၾတက္ေၾကာင့္ ဆရာဝႏ္ႏ္င့္ တိုငၸင္ေၾဆးေႏ္းပါ။ အခ္ိႏ္ၾကာ ခံစားရတာႏ္င့္အမၽ္ ႐ုပၸိဳင္းဆိုင္ရာႏ္င့္ စိတၸိဳင္းဆိုင္ရာ ၸႆနာအခ္ိဳ႕ကို ၸင္းထႏ္ေစနိုင္ေသာေၾကာင့္ ၹစၸါတယ္။