မိုးရာသီမှာ ဘာတွေသတိထားသင့်သလဲ

 Unicode

 အခုလိုမိုးတွေအရမ်းများနေတဲ့အချိန်မှာ ကျနော်တို့ပြည်သူတွေအားလုံးဟာနိုင်ငံရေးရော ကိုဗစ်ရောဂါနဲ့ပါရင်ဆိုင်နေရတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုကာလမျိုးမှာနာမကျန်းဖြစ်တာမျိုးတွေလည်းပိုမိုကြုံတွေ့နိုင်သလို အလုပ်လုပ်ရတဲ့သူတွေလည်းပိုမိုအခက်အခဲဖြစ်နိင်ပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးကိုတစ်နေ့အတူတူ ကျော်ဖြတ်နိုင်မယ်လို့ယုံကြည်ရင်း လက်ရှိမှာ မိမိကိုယ်ကိုနဲ့ မိမိပတ်ဝန်းကျင်ကအကူအညီလိုသူတွေကို အကောင်းဆုံး ထောက်ပံ့ပေးရင်းနေကြရအောင်ဗျာ။ မိုးရာသီကာလမှာ ကိုဗစ်ရောဂါကိုလည်းဂရုစိုက်ရင်းတခြား ဘာတွေသတိထားဖို့လိုအပ်သေးလဲ။

၁)လျှပ်စစ်အန္တရာယ်

ဝါယာကြိုးတွေကိုအထူးသတိထားဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အိမ်နဲ့ပတ်ပတ်လည်တွေဟာ ရေတွေအမြဲရှိနေနိုင်တာကြောင့် ဒီနေရာတွေမှာရှိတဲ့ ဝါယာကြိုးတွေကိိုကိုင်မယ်ဆို အမြဲသတိထားရမှာပါ။ အထူးသဖြင့် လမ်းမပေါ်မှာကျနေတဲ့ဝါယာကြိုးတေ့ဆိုပိုလို့တောင်သတိထားဖို့လိုပါတယ်။ သိရဲ့သားနဲ့ သတိမထားမိတာမျိုးလည်းဖြစ်နိုင်တာမလို့ သတိရှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လျှပ်စစ်အန္တရာယ်အကြောင်းကြီးကြီးမားမားမသိတဲ့ကလေးတွေရှိရင်လည်း ပြောပြပေးထားတာအကောင်းဆုံးပါ။

 

၂)ခြင်အန္တရာယ်

ခြင်အန္တရာယ်ကတော့အထွေအထူးပြောစရာမလိုဘဲ လူတိုင်းသိနှင့်ပြီးသားလည်းဖြစ်မှာပါ။ မိုးရာသီကတော့ ခြင်ပေါတဲ့ရာသီမလို့ ခြင်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ သွေးလွန်တုပ်ကွေး၊ ဆင်ခြေထောက်၊ ငှက်ဖျား အစရှိတဲ့ရောဂါတွေလည်းအဖြစ်များပါတယ်။ ငြိမ်နေတဲ့ရေတွေမှာခြင်ပေါက်ပွားလွယ်တာမလို့ ကြိုတင်ကာကွယ်ထားဖို့လည်းလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ခြင်မကိုက်ခံရအောင်လည်း ဂရုပြုနေထိုင်ကြဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

 

၃)ယာဉ်အန္တရာယ်

ဒီကာလမှာအပြင်မထွက်ကြရဘူးဆိုပေမယ့်လည်းတစ်အိမ်မှာ အနည်းဆုံးတစ်ယောက်လောက်တော့မဖြစ်မနေ ထွက်
ကြရပါတယ်။ မိုးရာသီမှာယာဉ်အန္တရာယ်ကတော့အထူးသတိပြုရမယ့်အထဲမှာပါပါတယ်။ လမ်းတွေဟာရေတွေနဲ့အမြဲ
ပြည့်နေပြီး ဘီးချော်တာတွေအဖြစ်များပါတယ်။အထူးသဖြင့်မော်တော်ဆိုင်ကယ်မောင်းတဲ့သူတွေအတွက်ပါ။ မိုးအရမ်းသည်းတဲ့အခါမှာ visionကောင်းကောင်းမရတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ယာဉ်ကြီးတွေကိုတတ်နိုင်သလောက်ကပ်မလိုက်ဖို့အကြံပြုချင်ပါတယ်။

 

၄)ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားခြင်း

မကြာခဏမီးပျက်တတ်တာတွေ ရေကြီးရေလျှံတတ်တာ ဟာမိုးများတဲ့အချိန်တိုင်း မကြာခဏကြုံရတတ်ပါတယ်။အဲတာတွေအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားတာအကောင်းဆုံးပါ။first aidအတွက် ဆေးဝါးပစ္စည်းများ၊လက်နှိပ်ဓာတ်မီးတွေရယ်အပြင် မြေမြင့်ရာနေရာတွေကို ပြောင်းရွှေ့ဖို့ ကြိုတင်စီစဉ်ထားရမှာပါ။emergency kitsတွေလည်းကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရမှာပါ။သဲအိတ်တွေကိုအသုံးပြုပြီး ရေစီးကြောင်းကိုလမ်းလွှဲတာကလည်း အကုန်အကျသက်သာပြီးထိရောက်မှုရှိတဲ့နည်းလမ်းတစ်မျိုးပါ။

 

၅)ကျန်းမာရေး

ဒီကာလမှာ ကျန်းမာရေးအနေနဲ့က ဂရုစိုက်စရာတွေ အများ  ကြီးပါ။မိုးရာသီဟာvirusesတွေbacteriaတွေပေါက်ဖွားဖို့လွယ်တဲ့အချိန်ဖြစ်တာကြောင့်ရယ် တခြားကူးစက်ရောဂါတွေလည်းပိုမိုအဖြစ်များတတ်တာကြောင့် ကျနော်တို့ရဲ့immue systemကိုအကောင်းဆုံးထိန်းသိမ်းထားကြဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဲအတွက်အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းကvitamin C intakeပဲဖြစ်ပါတယ်။ vitaminCသောက်တာပဲဖြစ်ဖြစ် vitaminCကြွယ်ဝတာမျိုးပဲဖြစ်ဖြစ် စားပေးကြဖို့လိုအပ်ပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်တာမျိုး၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်တာမျိုးတွေလည်းလုပ်သင့်ပါတယ်။

 

 

Zawgyi

 

အခုလိုမိုးေတြအရမ္းမ်ားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ က်ေနာ္တို႔ျပည္သူေတြအားလံုးဟာႏိုင္ငံေရးေရာ ကိုဗစ္ေရာဂါနဲ႔ပါရင္ဆိုင္ေနရတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုကာလမ်ိဳးမွာနာမက်န္းျဖစ္တာမ်ိဳးေတြလည္းပိုမိုၾကံဳေတြ႕ႏိုင္သလို အလုပ္လုပ္ရတဲ့သူေတြလည္းပိုမိုအခက္အခဲျဖစ္နိင္ပါတယ္။ ဒါေတြအားလံုးကိုတစ္ေန႔အတူတူ ေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္မယ္လို႔ယံုၾကည္ရင္း လက္ရွိမွာ မိမိကိုယ္ကိုနဲ႔ မိမိပတ္ဝန္းက်င္ကအကူအညီလိုသူေတြကို အေကာင္းဆံုး ေထာက္ပံ့ေပးရင္းေနၾကရေအာင္ဗ်ာ။ မိုးရာသီကာလမွာ ကိုဗစ္ေရာဂါကိုလည္းဂရုစိုက္ရင္းတျခား ဘာေတြသတိထားဖို႔လိုအပ္ေသးလဲ။

 

၁)လၽွပ္စစ္အနၱရာယ္

ဝါယာႀကိဳးေတြကိုအထူးသတိထားဖို႔လိုအပ္ပါလိမ့္မယ္။ အိမ္နဲ႔ပတ္ပတ္လည္ေတြဟာ ေရေတြအျမဲရွိေနႏိုင္တာေၾကာင့္ ဒီေနရာေတြမွာရွိတဲ့ ဝါယာႀကိဳးေတြကိုိကုိင္မယ္ဆို အျမဲသတိထားရမွာပါ။ အထူးသျဖင့္ လမ္းမေပၚမွာက်ေနတဲ့ဝါယာႀကိဳးေတ့ဆိုပိုလို႔ေတာင္သတိထားဖို႔လိုပါတယ္။ သိရဲ႕သားနဲ႔ သတိမထားမိတာမ်ိဳးလည္းျဖစ္ႏိုင္တာမလို႔ သတိရွိဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ လၽွပ္စစ္အနၱရာယ္အေၾကာင္းႀကီးႀကီးမားမားမသိတဲ့ကေလးေတြရွိရင္လည္း ေျပာျပေပးထားတာအေကာင္းဆံုးပါ။

 

၂)ျခင္အနၱရာယ္

ျခင္အနၱရာယ္ကေတာ့အေထြအထူးေျပာစရာမလိုဘဲ လူတိုင္းသိႏွင့္ၿပီးသားလည္းျဖစ္မွာပါ။ မိုးရာသီကေတာ့ ျခင္ေပါတဲ့ရာသီမလို႔ ျခင္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ေသြးလြန္တုပ္ေကြး၊ ဆင္ေျခေထာက္၊ ငွက္ဖ်ား အစရွိတဲ့ေရာဂါေတြလည္းအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ၿငိမ္ေနတဲ့ေရေတြမွာျခင္ေပါက္ပြားလြယ္တာမလို႔ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ထားဖို႔လည္းလိုအပ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ျခင္မကိုက္ခံရေအာင္လည္း ဂရုျပဳေနထိုင္ၾကဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

 

၃)ယာဥ္အနၱရာယ္

ဒီကာလမွာအျပင္မထြက္ၾကရဘူးဆိုေပမယ့္လည္းတစ္အိမ္မွာ အနည္းဆံုးတစ္ေယာက္ေလာက္ေတာ့မျဖစ္မေန ထြက္
<span;>ၾကရပါတယ္။ မိုးရာသီမွာယာဥ္အနၱရာယ္ကေတာ့အထူးသတိျပဳရမယ့္အထဲမွာပါပါတယ္။ လမ္းေတြဟာေရေတြနဲ႔အျမဲ
<span;>ျပည့္ေနၿပီး ဘီးေခ်ာ္တာေတြအျဖစ္မ်ားပါတယ္။အထူးသျဖင့္ေမာ္ေတာ္ဆိုင္ကယ္ေမာင္းတဲ့သူေတြအတြက္ပါ။ မိုးအရမ္းသည္းတဲ့အခါမွာ visionေကာင္းေကာင္းမရတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ယာဥ္ႀကီးေတြကိုတတ္ႏိုင္သေလာက္ကပ္မလိုက္ဖို႔အၾကံျပဳခ်င္ပါတယ္။

 

၄)ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားျခင္း

မၾကာခဏမီးပ်က္တတ္တာေတြ ေရႀကီးေရလၽွံတတ္တာ ဟာမိုးမ်ားတဲ့အခ်ိန္တိုင္း မၾကာခဏၾကံဳရတတ္ပါတယ္။အဲတာေတြအတြက္ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားတာအေကာင္းဆံုးပါ။first aidအတြက္ ေဆးဝါးပစၥည္းမ်ား၊လက္ႏွိပ္ဓာတ္မီးေတြရယ္အျပင္ ေျမျမင့္ရာေနရာေတြကို ေျပာင္းေရႊ႕ဖို႔ ႀကိဳတင္စီစဥ္ထားရမွာပါ။emergency kitsေတြလည္းၾကဳိတင္ျပင္ဆင္ထားရမွာပါ။သဲအိတ္ေတြကိုအသံုးျပဳၿပီး ေရစီးေၾကာင္းကိုလမ္းလႊဲတာကလည္း အကုန္အက်သက္သာၿပီးထိေရာက္မႈရွိတဲ့နည္းလမ္းတစ္မ်ိဳးပါ။

 

၅)က်န္းမာေရး

ဒီကာလမွာ က်န္းမာေရးအေနနဲ႔က ဂရုစိုက္စရာေတြ အမ်ား  ႀကီးပါ။မိုးရာသီဟာvirusesေတြbacteriaေတြေပါက္ဖြားဖို႔လြယ္တဲ့အခ်ိန္ျဖစ္တာေၾကာင့္ရယ္ တျခားကူးစက္ေရာဂါေတြလည္းပိုမိုအျဖစ္မ်ားတတ္တာေၾကာင့္ က်ေနာ္တို႔ရဲ႕immue systemကိုအေကာင္းဆံုးထိန္းသိမ္းထားၾကဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ အဲအတြက္အလြယ္ဆံုးနည္းလမ္းကvitamin C intakeပဲျဖစ္ပါတယ္။ vitaminCေသာက္တာပဲျဖစ္ျဖစ္ vitaminCႂကြယ္ဝတာမ်ိဳးပဲျဖစ္ျဖစ္ စားေပးၾကဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္လုပ္တာမ်ိဳး၊ အိပ္ေရးဝဝအိပ္တာမ်ိဳးေတြလည္းလုပ္သင့္ပါတယ္။